家里Wi-Fi突然变慢，视频卡顿，游戏掉线，你是不是也遇到过这种情况？有时候问题就出在“谁在偷偷用网”上。想要搞清楚谁在占用带宽，就得学会怎么监控网络流量。
一、用路由器自带功能查看
大多数现代家用路由器都内置了简单的流量监控功能。打开浏览器，输入路由器管理地址（一般是192.168.1.1或192.168.0.1），登录后找到“设备管理”或“流量统计”这类选项，就能看到当前连接的设备和它们的上传下载情况。
比如你发现一个叫“Android_XXXX”的设备正在大量下载数据，而家里没人用手机下东西，那可能就是有邻居蹭网了。
二、Windows系统自带资源监视器
如果你只想知道自己的电脑在用哪些程序联网，Windows自带的工具就够用了。按下Ctrl+Shift+Esc打开任务管理器，切换到“性能”标签，点击“打开资源监视器”，再点“网络”选项卡，就能看到每个进程的实时网络活动。
你会发现微信后台偶尔在传文件，或者某个更新服务在悄悄下载补丁。哪个程序占网多，一眼就能看出来。
三、使用专业软件深度分析
想看得更细，可以试试像Wireshark这样的工具。它能抓取所有经过网卡的数据包，适合排查异常连接或识别恶意软件外联行为。
安装后选择要监听的网卡，点击开始，屏幕上就会不断滚动显示各种网络请求。虽然界面看起来复杂，但只要关注“源地址”、“目标地址”和“协议类型”，就能发现可疑流量。
wireshark -i eth0 -f "tcp port 80" -w capture.pcap这行命令表示监听eth0网卡上所有80端口的TCP流量，并保存到capture.pcap文件中，方便后续分析。
四、手机也能监控流量
安卓用户可以在设置里找到“流量管理”或“网络使用情况”，查看每个App用了多少数据。iOS则在“设置-蜂窝网络”里展示各App的蜂窝和Wi-Fi用量。
有个小技巧：定期清零统计起点，比如每月1号重置一次，这样月底一看就知道这个月哪个App最耗流量，是不是偷偷在后台跑数据。
五、局域网内全面监控
如果你是公司网管或者对家庭网络要求高，可以用OpenWRT软路由搭配nethogs或iftop工具，实时监控局域网中每台设备的流量排行。
比如在Linux终端运行：
sudo iftop -i wlan0就能看到类似“192.168.1.100 → 外网：下行2.3MB/s”的实时列表，谁在刷视频、谁在传文件，清清楚楚。
监控网络流量不是为了监视别人，而是让网络更稳定、更安全。哪怕只是随手查一下，也可能发现那个一直拖慢网速的“隐形元凶”。