职场人可以参加的挑战赛，边工作边提升的实用推荐

上班久了容易陷入舒适区，每天重复同样的节奏，技能涨得慢，人也提不起劲。其实不少职场人已经开始悄悄参加各种挑战赛，既能练本事，还能攒作品、拓人脉，甚至拿奖变现。

1. 30天Excel自动化挑战

很多行政、财务、运营岗位天天和表格打交道。这个挑战要求参赛者每天用Excel或Google Sheets完成一个小任务，比如自动生成周报、用VLOOKUP匹配数据、用宏批量处理文件。坚持一个月，你会发现原本要两小时的工作，现在半小时搞定。

群里有人分享过一段VBA代码，能把上百份销售报表自动合并成一张总表：

Sub 合并多个工作表()
    Dim wb As Workbook, ws As Worksheet
    Set wb = Workbooks.Open("C:\报表\" & Dir("C:\报表\*.xlsx"))
    Do While Not wb Is Nothing
        wb.Sheets(1).UsedRange.Copy ThisWorkbook.Sheets("总表").Cells(Rows.Count, 1).End(xlUp).Offset(1)
        Set wb = Workbooks.Open("C:\报表\" & Dir)
    Loop
End Sub

2. 一周PPT极简设计赛

很多人做PPT花里胡哨，信息却讲不清楚。这类挑战通常在社交媒体上发起，规则很简单：七天，每天做一个主题页，比如“年度复盘”“项目进度”“团队介绍”，要求不用模板，纯手动排版，突出信息层级。

有位HR参加了去年的挑战，做完七页后发到朋友圈，被猎头看到，直接推给了两家大厂，后来跳槽薪资涨了三成。

3. 职场写作300字打卡营

别小看写邮件、写汇报。有些写作类挑战专门针对职场场景，比如“每天写一封高情商工作邮件”“用300字说清复杂问题”。参与者把内容发到指定平台，互相点评，优秀作品会被整理成合集。

有个程序员参加时，练习写“技术方案说明”，越写越顺，后来在公司内部分享会上被领导点名表扬逻辑清晰。

4. 数字工具组合挑战

这类比赛适合想提升效率的人。比如“用Notion+飞书+Python搭一个个人知识库”，或者“零代码三小时内上线一个审批流程”。参赛者需要提交操作录屏和使用说明。

有个市场专员用Zapier把客户留资表单自动同步到企业微信，省下每天手动转发的时间，还拿了挑战赛第三名，奖品是机械键盘，顺手就装进了自己的办公主机。

5. 演讲与表达7日实战

不是所有人都能站台演讲，但这个挑战只要求每天录一段60秒的语音或视频，主题如“我最近解决的一个难题”“向老板争取资源的理由”。重点是语气、节奏和逻辑。

有人一开始说话磕巴，练到第五天，同事说他开会发言像换了个人。

这些挑战大多免费或低价，报名渠道集中在公众号、知识星球、小红书话题页。关键不是拿奖，而是逼自己动起来。你不动，技能就不会长。电脑装得多快都没用，人不升级，才是真的卡顿。